حلیم

اجتماعی -علمی

به نام خدا


دانش آموزان مدرسه های دخترانه  شهداء زرین کلا

وشهید قدمی شورکاء

به توصیه‌های مهم در ایام

امتحانات خوب توجه نمایید

1-در ايام امتحان بيشتر مواظب سلامت خود باشيد تا در معرض

سرماخوردگی، گرمازدگی و مسموميت‌های غذايي و اختلالات هضم قرار نگيريد.


2-در طول روز آب کافی بياشاميد اما این کار نباید همراه غذا باشد. از خوردن

قهوه و چای خيلي پررنگ خودداری کنيد. خوردن چای کم رنگ مفيد است. 

3- اگر احساس خستگی می‌کنيد کمی استراحت کنيد.

4-مصرف پروتئین به همراه صبحانه قبل از امتحان، موجب افزایش هوشیاری

 و تمرکز بهتر می شود.

5- مصرف کربوهیدرات‌های مناسب و کافی با افزایش یک ماده شیمیایی در

 خون به نام سروتونین باعث مهار درد، اشتها و اضطراب می‌شود.

6- در دوران امتحانات مصرف وعده‌های غذایی و میان وعده‌های کم حجم و

 کم چرب به منظور بهبود فکر اهمیت زیادی دارد.

7- شیر و موز به آرامش شما کمک می‌کند، شکلات نیز دارای اثر آرام

بخشی است که می‌توان از آن به جای قند استفاده کرد.

8- انجام فعالیت‌های بدنی، استرس را کم می‌کند و با تنظیم جریان خون و

خون رسانی به مغز، به شما آرامش می دهد.

9-از آماده شدن برای امتحان در شب امتحان بپرهیزید.

10- اگر نمی‌توانید بر کلیه مطالبی که در طول نیم سال تحصیل گفته شده

است به خوبی مسلط شوید، مطالب و نکات مهم را انتخاب نمایید و سعی

کنید آنها را به خوبی فراگیرید.

11- بی‌خوابی، بدخوابی،‌ نگرانی و اضطراب، سوء هضم، يبوست، پرخوری،

تداخل در غذا (بجای نظم در غذا، خوردن مواد مختلف به فاصله‌های کم )

زياد خوردن ماست ترش و دوغ، خوردن مقدار زياد پنير ،‌سيب ترش، مقداری

زيادی گشنيز و... فعاليت‌های فکری را دشوار نموده و حافظه و سرعت

انتقال را موقتاً کاهش می‌دهد.

+ نوشته شده در  دوشنبه دوم دی 1392ساعت 23:3  توسط حلیمه بذرافشان  | 

        


 

                    

+ نوشته شده در  شنبه سیزدهم مهر 1392ساعت 23:0  توسط حلیمه بذرافشان  | 


به  

alt

     
+ نوشته شده در  شنبه سیزدهم مهر 1392ساعت 22:59  توسط حلیمه بذرافشان  |